Sport, Entspannung & Fitness

10er Kurs – Rhönrad für Erwachsene

Bald geht es rund! Und zwar für alle, die gerne einmal eine spannende und außergewöhnliche Sportart ausprobieren möchten. Die Rhönrad-Abteilung des MJC/ Mergener Hof startet ab dem 22. November einen Kurs speziell für Erwachsene. Rhönradturnen sieht nicht nur toll aus, sondern ist auch ein tolles Ganzkörper- und Koordinationstraining und macht zudem noch richtig Spaß. Für den Kurs sind keine Vorkenntnisse nötig, es kann jeder bis zu einer Körpergröße von max. 1,90m teilnehmen.

 

Der Kurs wird an folgenden Terminen von 18:30h bis  20:00h in der Barbarahalle stattfinden (mittwochs):

 

–             22.11.2017

–             25.11.2017

–             06.12.2017

–             13.12.2017

–             20.12.2017

–             10.01.2018

–             17.01.2018

–             24.01.2018

–             31.01.2018

–             07.02.2018

–             14.02.2018

 

Die Kursgebühr beläuft sich auf 60€ pro Teilnehmer, für MJC Mitglieder auf 50€.

Die Teilnehmerzahl ist auf 10 Personen begrenzt.

MJC Anmeldeformular

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QIGONG

10ER KURS

Das Training ist eine perfekte Kombination aus Schwungübungen für die Beweglichkeit, Kräftigung der Oberflächen- und Tiefenmuskulatur, Dehn- und Balance-Übungen. Die beliebten und vielseitigen softweichen Pilatesbälle eröffnen spannende neue Übungspositionen und vermitteln Sicherheit bei Balance-Übungen. Lernen Sie Übungen kennen, die Ihnen dabei helfen die Figur zu formen, Verspannungen zu lösen, die Beweglichkeit zu verbessern und die Leistungsfähigkeit zu steigern. Zum Ausklang findet immer eine kurze Körperwahrnehmungs- oder Entspannungsreise statt.

Achtung: Mitzubringen sind: Yogamatte + (evtl. Decke und Kissen).

Alle Teilnehmer werden gebeten 5 Minuten vor Beginn anwesend zu sein.

Wer kennt das nicht? Durch das Alltagstempo kommt der Atem aus dem Gleichgewicht und die Bewegungen sind oft schneller als die Gedanken? Hier lernen wir mehr Achtsamkeit auf unseren Atem und unsere Bewegungen zu lenken. Mit einfachen QigongÜbungen harmonisieren wir Körper, Geist, Gedanken und Gefühle. Wir nehmen uns Zeit und Raum, um Anspannungen zu lösen und unser Wohlbefinden zu steigern. Ausgewählte Übungen helfen uns dabei, Körper und Geist zu „entschleunigen“, um damit wieder in körperliche und seelische Balance zu kommen. Eine Stunde tief Atem holen und den Alltag draußen lassen.

Mittwoch: 18:30 bis 19:30 Uhr

Mergener Hof: Balkensaal

Beginn: fortlaufender Kurs – Einstieg ist jederzeit

möglich

Mindestteilnehmeranzahl: 8 (Für TeilnehmerInnen mit und ohne Vorkenntnisse)

Gebühr: 80€ (MJC-Mitglieder: 75€)

Leitung: Nicole Streit-Bappert

(Tanz- und Bewegungspädagogin)

Anmeldung: www.mjctrier.de

oder lasst uns das ausgefüllte Anmeldeformular (S. 29) zukommen.

Info: kurse.workshops@mjctrier.de

Dienstag: 18:00 bis 19:00 Uhr

Mergener Hof: Balkensaal

 

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Ganzheitliches Training mit Pilatesbällen

Das Training ist eine perfekte Kombination aus Schwungübungen für die Beweglichkeit, Kräftigung der Oberflächen- und Tiefenmuskulatur, Dehn- und Balance-Übungen. Die beliebten und vielseitigen softweichen Pilatesbälle eröffnen spannende neue Übungspositionen und vermitteln Sicherheit bei Balance-Übungen. Lernen Sie Übungen kennen, die Ihnen dabei helfen die Figur zu formen, Verspannungen zu lösen, die Beweglichkeit zu verbessern und die Leistungsfähigkeit zu steigern. Zum Ausklang findet immer eine kurze Körperwahrnehmungs- oder Entspannungsreise statt.

Achtung, mitzubringen sind:

Yogamatte + (evtl. Decke und Kissen). Alle Teilnehmer werden gebeten 5 Minuten vor Beginn anwesend zu sein.

Mittwoch:
18:30 bis 19:30 Uhr – Balkensaal

Beginn:
Fortlaufender Kurs – Einstieg ist jederzeit möglich

Mindestteilnehmeranzahl:
8 (Für TeilnehmerInnen mit und ohne Vorkenntnisse)

Gebühr:
80 € (MJC-Mitglieder: 75€)

Leitung:
Nicole Streit-Bappert (Tanz- und Bewegungspädagogin)

Anmeldung und Information:

kurse.workshops@mjctrier.de

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Sanftes Ganzkörpertraining/10er Kurs

Mobilisation – Kräftigung – Stretching – Entspannung: Ein „Rund um den Körper-Programm“ für die Balance und Kräftigung des gesamten Bewegungsapparates, das effektiv und abwechslungsreich ist.
Beginnend mit einer Phase der Auflockerung der Gelenke, Muskeln, Bänder und Faszien, wird anschließend das Herz-Kreislaufsystem angeregt. Im Haltungs- und Muskeltraining werden die Muskelgruppen in Bauch, Rücken, Beine und Po gekräftigt. Gefördert werden Gleichgewichts- und Koordinationsfähigkeit und durch Dehnungen die Flexibilität.
Wir trainieren u.a. mit Pilatesbällen, Tennisbällen, Therabänder und Hanteln. Das Training setzt sich u.a. aus Sequenzen von Pilates, Bodystyling, Athletic Rituals, Wirbelsäulengymnastik und Yoga zusammen. Zum Ausklang findet immer eine kurze wohltuende Entspannungs- oder Körperreise statt.

Achtung: Mitzubringen sind:

Yogamatte + (evtl. Decke und Kissen). Alle Teilnehmer werden gebeten 5 Minuten vor Beginn anwesend zu sein.

Montag: Kurs 9:10 bis 10:10 Uhr – Balkensaal
Beginn: 30. Januar fortlaufend

Mindestteilnehmeranzahl: 8 (Für TeilnehmerInnen mit und ohne Vorkenntnisse)

Gebühr: 80 € (MJC-Mitglieder: 75€)

Leitung: Nicole Streit-Bappert (Tanz- und Bewegungspädagogin)

Anmeldung und Information:

kurse.workshops@mjctrier.de

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Yoga – 10er Kurs

Dieser Kurs ist abwechslungsreich mit Einflüssen aus dem Hatha- und Kundalini-Yoga. Die Teilnehmer werden jede Stunde in eine neu kombinierte Reihe von Pranayamas, kurzen Meditationssequenzen und Asanas geführt und schließen ab mit der Tiefenentspannung. Über das bewusste Atmen und die Konzentration werden körperliche Grenzen wahrgenommen und erweitert sowie der Lebensenergiefluss aktiviert. Die Muskulatur wird aufgebaut, die Körperhaltung verbessert. Die Fähigkeit  Gelassenheit zu entwickeln nimmt zu und schützt so vor Anspannung in alltäglichen Situationen.

Achtung, mitzubringen sind:

Yogamatte + Kissen. Alle Teilnehmer werden gebeten 5 Minuten vor Beginn anwesend zu sein.

Dienstag:
19:15 bis 20:30 Uhr – Balkensaal

Beginn:
Fortlaufender Kurs – Einstieg ist jederzeit möglich

Leitung:
Thomas Ostermann

Gebühr:
95 € (MJC-Mitglieder 90 €)

Anmeldung und Information:

kurse.workshops@mjctrier.de

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Lindy Hop – Basic-Kurs

Wir bieten einen Anfängerkurs für Menschen ohne bisherige Tanzerfahrung im Lindy Hop oder in anderen Tänzen an. Kursziel ist es, die elementaren 6- und 8-count-Grundschritte und den 1930s-Charleston-Grundschritt zu erlernen und auf das freie Tanzen (Social Dance) vorzubereiten. Nach der Stunde bieten wir noch bei einem freien Social Dance kostenlos die Möglichkeit an zu tanzen, die neuen Schritte auszuprobieren und eine gute Zeit mit den anderen Tänzern zu haben.

Tipp:
Schuhe mit rutschigen Sohlen, z. B. Sneaker erleichtern das Tanzen.

Schau einfach in unsere Facebook-Gruppe für mehr Informationen vorbei oder schreib uns eine E-mail.

E-mail: probierswingtanz@gmail.com

Facebook: https://www.facebook.com/groups/799810590062493/

Donnerstag:
19:00 – 20:00 Uhr – Balkensaal

Beginn:
12.1.2017

Leitung:
Franziska Ritter/ Judith Weber

Gebühr:
5€ pro Termin – 60 € für 10 Termine

Information:

Lindy Hop ist ein lustiger, lockerer Tanz, der zu Swingmusik getanzt wird. Er entstand in den 20er Jahren und erlebt seit den 80er Jahren sein Revival. Zur Swingmusik können neben dem Lindy Hop auch andere Tänze getanzt werden wie Charleston, Jazz, Balboa, Blues und Stepptanz.

Lindy Hop ist ein Partnertanz. Jedoch braucht es keinen festen Tanzpartner, da jeder jeden zum Tanz auffordern darf. Der Swingtanz schließt auch Solotänze wie den Shim Sham mit ein, welcher weltweit getanzt wird. Lindy Hop war bereits zu seiner Entstehung für jeden offen und ein Schmelztiegel verschiedenster Tanzkulturen. Somit ist fast alles möglich im Lindy Hop, solange man Spaß hat und gemeinsam zur Musik tanzt.

Auf kleinen Tanzveranstaltungen, Tea Dances oder Bällen ist jeder „Lindy Hopper“ herzlich willkommen. Deswegen findet nach dem Basic-Kurs immer ein kostenloser und freier Social Dance statt (20:15- 21:30 Uhr).

Anmeldung:

Registrierung online: ab sofort auf der Homepage: http://lindyhopcircletrier.com

Lindy Hop – Improver-Kurs

Wir bieten einen Fortgeschrittenenkurs für erfahrenere „Lindy Hopper“. Grundlegenede Tanzschritte wie der Lindy Circle, Texas Tommy, Tuck Turn sowie Charleston Elemente sollten sicher beherrscht und im freien Tanzen umgesetzt werden. Es sollte das Konzept vom Swing Out bekannt sein – es darf aber noch daran gefeilt werden. Ebenso wichtig ist die regelmäßige Teilnahme an sozialen Tanzveranstaltungen, da hier das Tanzrepertoire gefestigt und erweitert wird. Kursziel ist es, das tänzerisches Können zu erweitern und dem eigenen Tanz eine persönliche Note zu geben.

Tipp:
Schuhe mit rutschigen Sohlen, z. B. Sneaker erleichtern das Tanzen.

Schau einfach in unsere Facebook-Gruppe für mehr Informationen vorbei oder schreib uns eine E-mail.

E-mail: probierswingtanz@gmail.com

Facebook: https://www.facebook.com/groups/799810590062493/

Montag:
Von 20:00 – 20:45 Uhr – „freies Tanzen“ im Balkensaal

Ab 20h45 (10 Einheiten von 60 Min)

Beginn:
16.1.2017

Leitung:
Franziska Ritter/ Judith Weber

Gebühr:
60€ für 10 Einheiten

Anmeldung:

Registrierung online: ab sofort auf der Homepage: http://lindyhopcircletrier.com