Sport, Entspannung & Fitness

Neues Kursangebot:

Outdoor-

Ganzkörperkräftigungstraining: „Mach mit, bleib fit“

Was: Ganzkörperkräftigung, Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer sowie diverse koordinative Spiele

Start: 04.09.2018      Ende: 04.12.2018

Wann: Dienstags von 17:00 Uhr – 18:15 Uhr

Wo: Im Lotto Forum auf dem Petrisberg Trier. Die Einheiten finden draußen statt.

Treffpunkt: Parkplatz Turm Luxemburg, Behringerstraße 4, 54296 Trier

Ziele: Erhalt und Ausbau der allgemeinen Fitness, Verbesserung des Herz-Kreislaufsystems sowie Kräftigung der Muskulatur und Verbesserung der Koordination. Spaß an der spielerischen Bewegung und dem sportlichen Miteinander in einer Trainingsgruppe.

Für wen: Für jedermann geeignet – Anfänger wie Fortgeschrittene

Termine: Insgesamt werden 12 Einheiten angeboten: 04.09., 11.09., 18.09., 25.09., 09.10., 16.10., 23.10., 06.11., 13.11., 20.11., 27.11. und am 04.12.2018. (am 02.10.2018 findet keine Einheit statt!)

Mit wem: Mégane Vallet, Gesundheitsmanagerin

Welche Kosten:

8 Termine: 75,00€
10 Termine: 90,00€
12 Termine: 100,00€

Der Kurs ist von den Krankenkassen zertifiziert. Bei regelmäßiger Teilnahme von 80% können die Kosten zum Teil oder ganz durch die Krankenkasse übernommen werden. Eine Teilnahmebescheinigung erhalten Sie nach Abschluss des gesamten Kurses.

Die Anmeldung zum Kurs erfolgt über den Mergener Hof e.V.. Und das Anmeldeformular finden Sie HIER:

Bei Rückfragen melden Sie sich gerne unter: megane.vallet@gmail.com

Die Kurseinheiten finden draußen im Lotto Forum auf dem Petrisberg statt. Ob mit kleinen Geräte (Bällen, kleinen Hanteln, Holzstäben, Flexibars, usw.) oder einfach mit dem eigenen Körpergewicht, die Sporteinheiten sind abwechslungsreich und der ganze Körper wird trainiert.

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Neues Kursangebot:

KiBaKo „H.I.T.“ Handball

Die KIBAKO Abteilung, bisher primär für die motorische und vielfältige Grundausbildung in allen Sportarten verantwortlich, erweitert ihr Programm. Mit „HIT“ (= Hoch Intensives Training) möchten wir Ihr Kind individuell fordern und fördern, spielerisch und intensiv die Grundfertigkeiten & Fähigkeiten in einer speziellen Sportart verbessern, weiter ausbauen oder neue Dinge erlernen.

Wir bieten ihnen „HIT“ in der Sportart Handball an. Unter der Aufsicht lizenzierter Trainerinnen habt Ihr die Möglichkeit in Eurer Sportart weiter zu lernen: Mit Fleiß, aber auch mit dem notwendigen Spaß wollen wir Euch nach vorne bringen. Demnächst werden wir unser Angebot um weitere Sportarten erweitern.

Wir haben Euch neugierig gemacht? Dann meldet Euch an und lasst uns „HIT“ zu einem echten Hit machen.

Wann:

Kurs A, Dienstags von 15:00 Uhr – 16:30 Uhr in der Arena Trier, Kursbeginn ist am 14.08.2018

Kurs B, Donnerstags von 15:00 Uhr – 16:30 Uhr in der Arena Trier, Kursbeginn ist der 16.08.2018

Häufigkeit:   1x pro Woche

Teilnehmerzahl: Minimum 4 Kinder pro Training, maximal 8 Teilnehmer

Dauer: 8 Trainingseinheiten (eine Verlängerung ist möglich)

Kosten: 60,00€ (50,00€ für MJC-Mitglieder)

Leistungen:  60–75 Minuten individuelles, sportartenspezifisches Training unter Anleitung ehemaliger Bundesligaspielerinnen, die alle in Besitz einer Trainerlizenz sind sowie ein Gutschein pro Teilnehmer für ein Spiel der II. Bundesligamannschaft der Miezen.

Für weitere Informationen wenden Sie sich bitte an:

Sportreferent Jörg Hunold
joerg.hunold@mjctrier.de   oder
0651/97848-13

Hier geht es zu den Anmeldeformularen:

KiBaKo „H.I.T.“ Kurs A                            KiBaKo „H.I.T.“ Kurs B

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Neues Kursangebot:

„Haltung und Bewegung“ 

Ein Bewegungskurs für Erwachsene

Ein ganzheitliches Gesundheitsprogramm für Neu- und Wiedereinsteiger. Der Fokus liegt auf dem Erhalt bzw. Steigerung der allgemeinen Fitness.
Es werden Bewegungsformen zur Verbesserung von Kraft, Koordination, Beweglichkeit, Ausdauer und Entspannungsfähigkeit angeboten. Unser Ziel ist es, rückenfreundliche Haltung und Bewegungsabläufe zu erlernen sowie die Steigerung der allgemeinen Fitness. Es soll Freude am Sport und der Bewegung in der Gruppe erlebt werden.
Die Teilnehmerzahl ist auf 10 Personen begrenzt. Der Einstieg ist jederzeit möglich. Alle Teilnehmer werden gebeten, 5 Minuten vor Kursbeginn anwesend zu sein.

Wo: Der Kurs findet im Balkensaal des Mergener Hof e.V. statt.

Wann: Jeden Mittwoch von 19:30 Uhr – 20:30 Uhr

Neuer Kursbeginn: 05.09.2018

Termine:  05.09., 12.09., 19.09., 26.09. 17.10., 24.10., 31.10., 07.11., 14.11. und 21.11.2018

Gebühr: 50,00€ für 10 Termine

(MJC-Mitglieder: 45,00€)

Für weitere Informationen wenden Sie sich bitte an:

Sportreferent Jörg Hunold

joerg.hunold@mjctrier.de   oder

0651/97848-13

Hier geht es zu dem Anmeldeformular:

MJC Anmeldeformular

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Trust Yoga

Vinyasa Yoga ist ein dynamischer Yogastil, in der sich Bewegung und Atmung zu einem fließenden Erlebnis verbinden. Verschiedene Asanas (Körperpositionen) werden kreativ angeordnet, so dass ein harmonischer Fluss von Bewegungsabläufen entsteht. Vinyasa Yoga ist Meditation in Bewegung: Die Bewegung von einer Asana in die nächste erfordert Konzentration und schult uns während der gesamten Praxis auf uns und unseren Körper fokussiert zu bleiben.

Durch das Üben von dynamischen und statischen Haltungen, zusammen mit Atem- und Entspannungstechniken, kräftigen wir den ganzen Körper, verbessern die Haltung und Atmung, erlangen Ausdauer und Geschmeidigkeit. Vinyasa Yoga ist das perfekte Stressabbauprogramm, das dir hilft, die Dysbalancen des Alltags abzubauen. Während wir uns von einer Asana in die Nächste begeben, sind wir wirklich im „Hier und Jetzt“ und kommen auf unserer inneren Insel an.

Geeignet für Menschen jeden Alters, die ihre Körperwahrnehmung und Atmung verbessern wollen und gleichzeitig Ruhe und Entspannung suchen.

Zu dem Kurs sind mitzubringen:

Yogamatte + Kissen. Alle Teilnehmer werden gebeten, 5 Minuten vor Kursbeginn anwesend zu sein.

Beginn:

18.09.2018, 17:30 Uhr – 18:30 Uhr, immer dienstags

Balkensaal des Mergener Hof e.V.

Leitung: Frau Sylvia Steines

Gebühr: 80,00€ für 10 Termine, ein Einstieg ist jederzeit möglich, auch eine kostenlose Probestunde ist jederzeit möglich.

Anmeldung unter:

Kurse.workshops@mjctrier.de oder 0651/97848-11 oder per Anmeldeformular.

Hier geht es zu unserem Anmeldeformular:

MJC Anmeldeformular

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Yoga – Sanfter Morgenflow

Die Freude an der Bewegung steht im Yoga im Vordergrund. Indem wir unseren Körper bewegen, beginnen Energien zu fließen und Selbstheilungskräfte werden aktiviert.

Dich erwartet eine sanfte und fließende Asanareihe zum Aufwachen, mit der Du Raum und Beweglichkeit für Geist und Körper schaffst, um gut in den Tag zu starten. Dieser Kurs setzt sich aus einer Mischung von sanfter Mobilisation, leichter Kräftigung und entspannenden Bewegungsfolgen zusammen und schult die Wahrnehmung für unseren Körper.

Zu dem Kurs sind mitzubringen:

Yogamatte + Kissen. Alle Teilnehmer werden gebeten, 5 Minuten vor Kursbeginn anwesend zu sein.

Beginn:

19.10.2018, 09:00 Uhr – 10:00 Uhr, immer freitags

Balkensaal des Mergener Hof e.V.

Leitung: Frau Sylvia Steines

Gebühr: 80,00€ für 10 Termine, ein Einstieg ist jederzeit möglich, auch eine kostenlose Probestunde ist jederzeit möglich.

Anmeldung unter:

Kurse.workshops@mjctrier.de oder 0651/97848-11 oder per Anmeldeformular.

Hier geht es zu unserem Anmeldeformular:

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Lindy Hop – Beginner Basic-Kurs

Wir bieten einen Anfängerkurs für Menschen ohne bisherige Tanzerfahrung im Lindy Hop oder in anderen Tänzen an. Kursziel ist es, die elementaren 6- und 8-count-Grundschritte und den 1930s-Charleston-Grundschritt zu erlernen und auf das freie Tanzen (Social Dance) vorzubereiten.

Tipp:

Schuhe mit rutschigen Sohlen, z.B. Sneaker erleichtern das Tanzen.

Schau einfach in unserer Facebook-Gruppe nach weiteren Informationen oder schreib uns eine Mail.

Mail: probierswingtanz@gmail.com

Facebook: https://www.facebook.com/groups/799810590062493/

Immer Donnerstags:

19:00 Uhr – 20:00 Uhr im Balkensaal des Mergener Hof e.V.

Beginn:

20.09.2018, 12 Einheiten

Ansprechpartner:

Franziska Ritter

Gebühr:

100,00€ (90,00€ bei Ermäßigung)

Information:

Lindy Hop ist ein lustiger, lockerer Tanz, der zu Swingmusik getanzt wird. Er entstand in den 20-er Jahren und erlebt seit den 80-er Jahren sein Revival. Zur Swingmusik können neben dem Lindy Hop auch andere Tänze wie Charleston, Jazz, Balboa, Blues und Stepptanz getanzt werden.

Lindy Hop ist ein Partnertanz. Jedoch braucht es keinen festen Tanzpartner, da jeder jeden zum Tanz auffordern darf. Der Swingtanz schließt auch Solotänze wie den Shim Sham mit ein, welcher weltweit getanzt wird. Lindy Hop war bereits zu seiner Entstehung für jeden offen und ein Schmelztiegel verschiedenster Tanzkulturen. Somit ist fast alles möglich im Lindy Hop, solange man Spaß hat und gemeinsam zur Musik tanzt.

Anmeldung:

Registrierung online unter: https://tinyurl.com/ycm58qq8

Lindy Hop – Improver-Kurs I und II

Wir bieten einen Fortgeschrittenenkurs für erfahrenere „Lindy Hopper“. Grundlegenede Tanzschritte wie der Lindy Circle, Texas Tommy, Tuck Turn sowie Charleston Elemente sollten sicher beherrscht und im freien Tanzen umgesetzt werden. Es sollte das Konzept vom Swing Out bekannt sein – es darf aber noch daran gefeilt werden. Ebenso wichtig ist die regelmäßige Teilnahme an sozialen Tanzveranstaltungen, da hier das Tanzrepertoire gefestigt und erweitert wird. Kursziel ist es, das tänzerisches Können zu erweitern und dem eigenen Tanz eine persönliche Note zu geben.

Tipp:

Schuhe mit rutschigen Sohlen, z. B. Sneaker erleichtern das Tanzen.

Schau einfach in unserer Facebook-Gruppe nach mehr Informationen oder schreib eine Mail.

E-mail: probierswingtanz@gmail.com

Facebook: https://www.facebook.com/groups/799810590062493/

Immer Montags:

Improverkurs I: 19:00 Uhr – 20:00 Uhr,

Improverkurs II: 20:15 Uhr – 21:15 Uhr

Beginn:

24.09.2018, 12 Einheiten

Ansprechpartner:

Franziska Ritter

Gebühr:

100,00€ (90,00€ bei Ermäßigung)

Anmeldung:

Registrierung online unter: https://tinyurl.com/y78lotjv

Skigymnastik –

10er Kurs

Die Skigymnastik ist eine Sportart, die ähnlich wie beim Turnen versucht, sämtliche Körperregionen durch gezielte Bewegungen – vor allem im Bauch-, Rücken- und Beinbereich – zu stärken. Wie der Name schon sagt, dient Skigymnastik zur Vorbereitung auf die Skisaison, aber auch zum effektiven Training über das gesamte Jahr.

Wo:

Das Training findet in der MPG Turnhalle, Sichelstraße, 54290 Trier

(2. Etage – durch die erste Halle durchgehen)

Uhrzeit:

ab 19:30 Uhr – 20:45 Uhr statt.

Mitzubringen:

Leichte Sportkleidung, eine Gymnastikmatte und ggf. leichte Hanteln. Es kann dort geduscht werden.

Termine: folgen in Kürze!

Die Kursgebühr beläuft sich auf 40,00€ pro Teilnehmer, für Mitglieder der DJK/MJC Trier ist der Kurs kostenlos.

Eine Anmeldung ist aber auch für MJC-Mitglieder erforderlich.

Die Teilnehmerzahl ist auf 18 Personen begrenzt.

Für weitere Informationen wenden Sie sich bitte an:

Sportreferent: Jörg Hunold

joerg.hunold@mjctrier.de   oder  0651/97848-13

Hier geht es zu unserem Anmeldeformular:

MJC-Anmeldeformular

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