Sport, Entspannung & Fitness

Outdoor-

Ganzkörperkräftigungstraining: „Mach mit, bleib fit“

Was: Ganzkörperkräftigung, Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer sowie diverse koordinative Spiele

Start: 08.01.2019      Ende: 26.02.2019

Wann: Dienstags von 17:00 Uhr – 18:15 Uhr

Wo: Im Lotto Forum auf dem Petrisberg Trier. Die Einheiten finden draußen statt.

Treffpunkt: Parkplatz Turm Luxemburg, Behringerstraße 4, 54296 Trier

Ziele: Erhalt und Ausbau der allgemeinen Fitness, Verbesserung des Herz-Kreislaufsystems sowie Kräftigung der Muskulatur und Verbesserung der Koordination. Spaß an der spielerischen Bewegung und dem sportlichen Miteinander in einer Trainingsgruppe.

Für wen: Für jedermann geeignet – Anfänger wie Fortgeschrittene

Termine: Insgesamt werden 8 Einheiten angeboten: 08.01., 15.01., 22.01., 29.01., 05.02., 12.02., 19.02. und am 26.02.2019

Mit wem: Mégane Vallet, Gesundheitsmanagerin

Welche Kosten: 8 Termine, 75,00€

Der Kurs ist von den Krankenkassen zertifiziert. Bei regelmäßiger Teilnahme von 80% können die Kosten zum Teil oder ganz durch die Krankenkasse übernommen werden. Eine Teilnahmebescheinigung erhalten Sie nach Abschluss des gesamten Kurses.

Die Anmeldung zum Kurs erfolgt über den Mergener Hof e.V.. Und das Anmeldeformular finden Sie HIER:

Bei Rückfragen melden Sie sich gerne unter: megane.vallet@gmail.com

Die Kurseinheiten finden draußen im Lotto Forum auf dem Petrisberg statt. Ob mit kleinen Geräte (Bällen, kleinen Hanteln, Holzstäben, Flexibars, usw.) oder einfach mit dem eigenen Körpergewicht, die Sporteinheiten sind abwechslungsreich und der ganze Körper wird trainiert.

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Kibako „H.I.T.“ – die individuelle Förderung für Ihr Kind(m/w) 

„HIT“ (= High Intensive Training) ist ein echter Hit, denn in der Kleingruppe fördern und verbessern wir die individuellen Techniken ihrer Kinder und das nicht nur handballspezifisch. Jeder Handballer/in muss ein gewisses Maß an Beweglichkeit, Koordination und Athletik mitbringen: Auch diese Komponenten bauen wir in unser Training ein. Und das alles spielerisch und mit einer gewissen Portion Spaß.

Kurs A: Handball Technik für Minis, E-Jugend & Einsteiger
In diesem Kurs möchten wir Handball Anfängern und jüngeren Kursteilnehmern die Möglichkeit geben, die bisher erlernten Handballkenntnisse zu vertiefen, zu verbessern und neue handballarische Elemente kennen zu lernen. Zudem möchten wir an Euren Grundtechniken weiter arbeiten.
Wann: Dienstags von 15:15 bis 16:30 Uhr
Wo: Arena Trier

Kurs B: Handball Technik für E- und D-Jugend
Dieser Kurs eignet sich für Spieler/innen die bereits über Spiel- und Wettkampferfahrung verfügen, die sich technisch verbessern und weiterentwickeln wollen. In der dritten Auflage wollen wir vor allem einen Schwerpunkt auf die Abwehrarbeit legen.
Wann: Dienstags von 15:15 bis 16:30 Uhr
Wo: Arena Trier

Kurs C: Handball Technik für Fortgeschrittene
Dieser Kurs eignet sich für Spieler/innen die bereits über Spiel- und Wettkampferfahrung verfügen, die sich technisch verbessern und weiterentwickeln wollen. In der dritten Auflage wollen wir vor allem einen Schwerpunkt auf die Abwehrarbeit und das Zusammenspiel in der Kleingruppe legen.
Wann: Donnerstag von 15:00 – 16:00 Uhr
Wo: Arena Trier

Weitere Angebote zu individuellem Kleingruppentraining in den Bereichen Athletik, Kraft, Stabilisation sowie Ausdauer auf Anfrage. Auch in diesem Bereich haben wir mit ehemaligen Bundesligaspielerinnen, Physiotherapeuten sowie lizenzierten Trainer/innen Möglichkeiten Sie individuell zu trainieren. Meldet Euch an und lass uns „HIT“ einfach zu einem Hit machen.

Start für alle KiBaKo HIT Kurse ist der 19.02.2019!

Häufigkeit: 1x pro Woche
Größe: maximal 8 Kinder pro Training
Dauer: 8 Trainingseinheiten (Verlängerung möglich)
Kosten: 50,00 € (Mitglieder) / 60,00 € (Nichtmitglieder)
Leistungen: 60 – 75 Minuten individuelles, sportartspezifisches

Training unter Anleitung ehemaliger Bundesliga-spielerinnen, die alle in Besitz einer Trainerlizenz sind.

 

Für weitere Informationen wenden Sie sich bitte entwerder an:

unseren KiBaKo Leiter Holger Sittmann (holger.sittmann@web.de) oder an unseren Sportreferenten Jörg Hunold (joerg.hunold@mjctrier.de)
0651/97848-13

Hier geht es zu den Anmeldeformularen:

KiBaKo `H.I.T.´ Kurs A
KiBaKo `H.I.T.´ Kurs B
KiBaKo `H.I.T.´ Kurs C

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Fit durch Ganzkörpertraining

Kursangebot „Haltung und Bewegung“

Neuer Kursbeginn: 05.12.2018

Ein Einstieg ist jederzeit möglich.

Bei diesem Kursangebot werden Bewegungsformen zur Verbesserung der Koordination, der Kraft, der Beweglichkeit und der Ausdauer trainiert.

Durch im Zirkeltraining abgestimmte funktionale Abläufe/Stationen trainieren wir alle Muskelgruppen. Wir trainieren überwiegend mit dem eigenen Körpergewicht unter Einbeziehung verschiedener Hilfsmitteln wie Therabänder, Kleinhanteln, etc..

Das Training ist für alle gleichermaßen effektiv, da jeder selbst über die Intensität der Übungen entscheidet.

Unser Ziel: Steigerung der allgemeinen Fitness und Freude am Sport in der Gruppe.

Wo: Der Kurs findet im Balkensaal des Mergener Hof e.V. statt.

Wann: Jeden Mittwoch von 19:30 Uhr – 20:30 Uhr

Termine: 05.12., 12.12., 09.01., 16.01., 23.01., 30.01., 06.02., 13.02., 20.02., 06.03. und 13.03.2019

Gebühr: 55,00€ für 11 Termine

(MJC-Mitglieder: 50,00€)

Der Kurs ist durch die Krankenkassen zertifiziert als Präventionskurs nach § 20 SBG V.

Eine Kostenübernahme der Kursgebühr kann durch die Krankenkassen erfolgen. Weitere Infos erhalten Sie hier:

Für weitere Informationen wenden Sie sich bitte an:

kurse.workshops@mjctrier.de

oder telefonisch unter

0651/97848-11

Hier geht es zu dem Anmeldeformular:

MJC Anmeldeformular

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Yoga Kurse im Mergener Hof – Trust Yoga

Yoga Flow

Kurs 1: Dienstags, 17:30 Uhr – 18:30 Uhr – Kursstart: 18.12.2018, 80,00€ für 10 Termine

Kurs 2: Dienstags, 19:00 Uhr – 20:15 Uhr – Kursstart: 08.01.2019, 100,00€ für 10 Termine

Im Yoga Flow führst du die vielseitigen Asanas (Yogastellungen) fließend und im gleichmäßigen Rhythmus deiner Atmung aus. Mit dynamischen und gleichzeitig harmonischen Bewegungen kräftigst du deine Muskulatur schonend und effektiv. Die Atmung hilft dir dabei Stress abzubauen und deinen Körper und Geist zu entspannen. Damit verbesserst du langfristig deine Beweglichkeit, deine innere Balance und dein Wohlbefinden. Wenn du den Alltagsstress hinter dir lassen und mit neuer Energie nach Hause gehen willst, sind diese Yogakurse genau richtig für dich.

Zu dem Kurs sind mitzubringen:

Bequeme Kleidung, Yogamatte und evtl. Kissen. Bitte 5 Minuten vor Kursbeginn anwesend sein. Ein Einstieg in die Kurse ist jederzeit möglich.

Ort: Die Kurse finden alle im Balkensaal des Jugendzentrums Mergener Hof e.V. statt, Rindertanzstraße 4, 54290 Trier.

Leitung: Frau Sylvia Steines, Facebook: Sylvia Yoga Trier    Instagramm: Sylviasteines

Anmeldung und Information unter:

Kurse.workshops@mjctrier.de oder 0651/97848-11.

Hier geht es zu unserem Anmeldeformular:

MJC Anmeldeformular

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Yoga Flow

Sanfter Morning Yogaflow

Kursbeginn: 11.01.2019, immer freitags von 09:00 Uhr – 10:00 Uhr, 80,00€ für 10 Termine

Im Yoga Flow führst du die vielseitigen Asanas (Yogastellungen) fließend und im gleichmäßigen Rhythmus deiner Atmung aus. Mit dynamischen und gleichzeitig harmonischen Bewegungen kräftigst du deine Muskulatur schonend und effektiv. Die Atmung hilft dir dabei Stress abzubauen und deinen Körper und Geist zu entspannen. Damit verbesserst du langfristig deine Beweglichkeit, deine innere Balance und dein Wohlbefinden. Wenn du den Alltagsstress hinter dir lassen und mit neuer Energie nach Hause gehen willst, sind diese Yogakurse genau richtig für dich.

Zu dem Kurs sind mitzubringen:

Bequeme Kleidung, Yogamatte und evtl. Kissen. Bitte 5 Minuten vor Kursbeginn anwesend sein. Ein Einstieg in die Kurse ist jederzeit möglich.

Ort: Die Kurse finden alle im Balkensaal des Jugendzentrums Mergener Hof e.V. statt, Rindertanzstraße 4, 54290 Trier.

Leitung: Frau Sylvia Steines, Facebook: Sylvia Yoga Trier    Instagramm: Sylviasteines

Anmeldung und Information unter:

Kurse.workshops@mjctrier.de oder 0651/97848-11.

Hier geht es zu unserem Anmeldeformular:

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Skigymnastik – 10-er Kurs

Die Skigymnastik ist eine Sportart, die ähnlich wie beim Turnen versucht, sämtliche Körperregionen durch gezielte Bewegungen – vor allem im Bauch-, Rücken- und Beinbereich – zu stärken. Wie der Name schon sagt, dient Skigymnastik zur Vorbereitung auf die Skisaison, aber auch zum effektiven Training über das gesamte Jahr, für Menschen die viel im Sitzen arbeiten oder denen es an Bewegung mangelt.

Wo:
Das Training findet in der MPG Turnhalle, Sichelstraße, 54290 Trier, statt.
(2. Etage – durch die erste Halle durchgehen)

Wann:
Mittwochs, ab 31.10.2018 von 19:30 Uhr – 20:45 Uhr.

Ein Einstieg ist jederzeit möglich.

Mitzubringen:
Leichte Sportkleidung, eine Gymnastikmatte und ggf. leichte Hanteln. Es kann dort geduscht werden.

Kursgebühr: 35,00€ pro Person, für Mitglieder der DJK/MJC Trier ist der Kurs kostenlos.

Eine Anmeldung ist in jedem Fall notwendig.

Max. Teilnehmerzahl: 18 Personen

Für weitere Informationen wenden Sie sich bitte an:

Sportreferent: Jörg Hunold
joerg.hunold@mjctrier.de   oder  0651/97848-13

Hier geht es zu unserem Anmeldeformular:

MJC-Anmeldeformular

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Lindy Hop – Beginner Basic-Kurs

Wir bieten einen Anfängerkurs für Menschen ohne bisherige Tanzerfahrung im Lindy Hop oder in anderen Tänzen an. Kursziel ist es, die elementaren 6- und 8-count-Grundschritte und den 1930s-Charleston-Grundschritt zu erlernen und auf das freie Tanzen (Social Dance) vorzubereiten.

Tipp:

Schuhe mit rutschigen Sohlen, z.B. Sneaker erleichtern das Tanzen.

Schau einfach in unserer Facebook-Gruppe nach weiteren Informationen oder schreib uns eine Mail.

Mail: probierswingtanz@gmail.com

Facebook: https://www.facebook.com/groups/799810590062493/

Immer Donnerstags:

19:00 Uhr – 20:00 Uhr im Balkensaal des Mergener Hof e.V.

Beginn:

20.09.2018, 12 Einheiten

Ansprechpartner:

Franziska Ritter

Gebühr:

100,00€ (90,00€ bei Ermäßigung)

Information:

Lindy Hop ist ein lustiger, lockerer Tanz, der zu Swingmusik getanzt wird. Er entstand in den 20-er Jahren und erlebt seit den 80-er Jahren sein Revival. Zur Swingmusik können neben dem Lindy Hop auch andere Tänze wie Charleston, Jazz, Balboa, Blues und Stepptanz getanzt werden.

Lindy Hop ist ein Partnertanz. Jedoch braucht es keinen festen Tanzpartner, da jeder jeden zum Tanz auffordern darf. Der Swingtanz schließt auch Solotänze wie den Shim Sham mit ein, welcher weltweit getanzt wird. Lindy Hop war bereits zu seiner Entstehung für jeden offen und ein Schmelztiegel verschiedenster Tanzkulturen. Somit ist fast alles möglich im Lindy Hop, solange man Spaß hat und gemeinsam zur Musik tanzt.

Anmeldung:

Registrierung online unter: https://tinyurl.com/ycm58qq8

Lindy Hop – Improver-Kurs I und II

Wir bieten einen Fortgeschrittenenkurs für erfahrenere „Lindy Hopper“. Grundlegenede Tanzschritte wie der Lindy Circle, Texas Tommy, Tuck Turn sowie Charleston Elemente sollten sicher beherrscht und im freien Tanzen umgesetzt werden. Es sollte das Konzept vom Swing Out bekannt sein – es darf aber noch daran gefeilt werden. Ebenso wichtig ist die regelmäßige Teilnahme an sozialen Tanzveranstaltungen, da hier das Tanzrepertoire gefestigt und erweitert wird. Kursziel ist es, das tänzerisches Können zu erweitern und dem eigenen Tanz eine persönliche Note zu geben.

Tipp:

Schuhe mit rutschigen Sohlen, z. B. Sneaker erleichtern das Tanzen.

Schau einfach in unserer Facebook-Gruppe nach mehr Informationen oder schreib eine Mail.

E-mail: probierswingtanz@gmail.com

Facebook: https://www.facebook.com/groups/799810590062493/

Immer Montags:

Improverkurs I: 19:00 Uhr – 20:00 Uhr,

Improverkurs II: 20:15 Uhr – 21:15 Uhr

Beginn:

24.09.2018, 12 Einheiten

Ansprechpartner:

Franziska Ritter

Gebühr:

100,00€ (90,00€ bei Ermäßigung)

Anmeldung:

Registrierung online unter: https://tinyurl.com/y78lotjv