Sport, Entspannung & Fitness

 „Haltung und Bewegung“ – Ganzkörpertraining

Bei diesem Kursangebot werden Bewegungsformen zur Verbesserung der Koordination, Kraft, Beweglichkeit und der Ausdauer trainiert. Wir trainieren überwiegend mit dem eigenen Körpergewicht und unter Einbeziehung verschiedener Hilfsmittel wie Therabänder, Kleinhanteln etc.. Das Training ist für Alle gleichermaßen effektiv, da jeder selbst entscheidet mit welcher Intensität die Übungen ausgeführt werden. Bitte an Joggingschuhe denken, da das Aufwärmprogramm Outdoor auf dem Schulhof stattfindet.

Es soll Freude und Spaß am Sport in der Gruppe erlebt werden.

Zielgruppe:    Anfänger sowie Fortgeschrittene, Frauen und Männer
Ziel:                   Steigerung der Fitness und des Wohlbefindens
Ort:                    Grundschule St. Matthias Kentenichstraße 2, Trier
Zeitpunkt:       freitags von 17:45 h bis 18:45/19:00h
Start:                 13.11.2020
Kursdauer:     10 Einheiten   (Verlängerung möglich)
Kosten:             EUR 55,00 für 10 Einheiten

Der Kurs ist zertifiziert und ist bei vielen Krankenkassen anrechenbar.

Anmeldung bei: MJC DJK Trier, Jörg Hunold Tel.:  0651-978 48 13

Das Anmeldeformular finden Sie hier

Die Anmeldung können sie gerne per Mail an info@mjctrier.de schicken.


Yoga im Mergener Hof – ab 18. August 2020

 Aufgrund der aktuellen Situation finden die Kurse in kleinen Gruppen mit max. 8 TN statt. Bei gutem Wetter gehen wird nach draußen auf den Sporthof.

  • Yoga Flow I: Dienstags, 17:30 Uhr (60 Minuten)  AUSGEBUCHT
  • Yoga Flow II: Dienstags, 19:00 Uhr (75 Minuten) AUSGEBUCHT

Kurszeitraum: Dienstag, 18.August 2020 – Dienstag, 06. Oktober 2020

Die Kurse finden fortlaufend außerhalb der Schulferien statt.

Bitte bring deine eigene Yogamatte, ein Yogakissen und eventuell eine Decke mit.

Kursbeitrag für 8 Termine:  Kurs I – 80 € / Kurs II – 100 €

Informationen und Anmeldung unter: info@mjctrier.de


Yoga online – ab 18. August 2020:

  • Jeden Dienstag um 17:00 Uhr bekommst du einen Link mit derOnline-Yogaklasse (60 Minuten) über Youtube.
  • Der Kurs steht Dir dann von Dienstag 17 Uhr bis Sonntag 22 Uhr online zur Verfügung.

Kurszeitraum: Dienstag, 18.August 2020 – Dienstag 08.September 2020

Beitrag: 20 € für die 4 Termine

Informationen und Anmeldung unter: sylvia.steines@gmx.de


Outdoortraining am Weiher
für Frauen und für Mütter mit Kindern im Buggy

Nach einem gründlichen Aufwärmprogramm durch Laufübungen und Aerobic werden wir ein Training zur allgemeinen Fitness durchführen.
Trainiert werden: Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination. Unsere Motivation ist, neben der Steigerung der allgemeinen Fitness, auch die Freude an der Bewegung im Freien.
Bitte an bequeme, funktionale Kleidung, Joggingschuhe und Getränk denken. Im Outdoorbereich ist die Kleidung wichtig. Schlechtes Wetter gibt es bekanntlich nicht. Sofern vorhanden, bitte ein Terra Band mitbringen.

Das Training findet unter Beachtung der derzeit gültigen Maßnahmen zur Vermeidung/Ausbreitung der Corona-Pandemie statt.

Der Kurs wird fortlaufend angeboten und ein Einstieg ist jederzeit möglich.

Ziel: Steigerung der allgemeinen Fitness und des Wohlbefindens
Kursbeginn: 14.08.2020, ein Einstieg ist jederzeit möglich
Kursdauer: 8 Einheiten jeweils freitags
Treffpunkt: Trier-Heiligkreuz am Mattheiser Weiher, Spielplatz/Bouleplatz
Uhrzeit: 10:00 h – 11:00 h
Termine: 14.08., 21.08., 28.08., 04.09., 11.09., 16.10., 23.10. und 30.10.2020
Kosten: 50,00 EUR (45,00€ für Mitglieder)
Leitung: Renate Greinert

Hier geht es zum Anmeldeformular

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Yoga Kurse im Mergener Hof – Trust Yoga

Yoga Flow

Kurs 1: Dienstags, 17:30 Uhr – 18:30 Uhr – aktuelle Infos zu Sylvias Yoga im Mergener Hof – siehe oben

Kurs 2: Dienstags, 19:00 Uhr – 20:15 Uhr – aktuelle Infos zu Sylvias Yoga im Mergener Hof – siehe oben

Im Yoga Flow führst du die vielseitigen Asanas (Yogastellungen) fließend und im gleichmäßigen Rhythmus deiner Atmung aus. Mit dynamischen und gleichzeitig harmonischen Bewegungen kräftigst du deine Muskulatur schonend und effektiv. Die Atmung hilft dir dabei Stress abzubauen und deinen Körper und Geist zu entspannen. Damit verbesserst du langfristig deine Beweglichkeit, deine innere Balance und dein Wohlbefinden. Wenn du den Alltagsstress hinter dir lassen und mit neuer Energie nach Hause gehen willst, sind diese Yogakurse genau richtig für dich.

Zu dem Kurs sind mitzubringen:

Bequeme Kleidung, Yogamatte und evtl. Kissen. Bitte 5 Minuten vor Kursbeginn anwesend sein. Ein Einstieg in die Kurse ist jederzeit möglich.

Ort: Die Kurse finden alle im Balkensaal des Jugendzentrums Mergener Hof e.V. statt, Rindertanzstraße 4, 54290 Trier.

Leitung: Frau Sylvia Steines, Facebook: Sylvia Yoga Trier    Instagramm: Sylviasteines

Anmeldung und Information unter:

Kurse.workshops@mjctrier.de oder 0651/97848-0.

Hier geht es zu unserem Anmeldeformular:
Anmeldeformular Yoga Kurs II

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Skigymnastik – 10-er Kurs

Die Skigymnastik ist eine Sportart, die ähnlich wie beim Turnen versucht, sämtliche Körperregionen durch gezielte Bewegungen – vor allem im Bauch-, Rücken- und Beinbereich – zu stärken. Wie der Name schon sagt, dient Skigymnastik zur Vorbereitung auf die Skisaison, aber auch zum effektiven Training über das gesamte Jahr, für Menschen die viel im Sitzen arbeiten oder denen es an Bewegung mangelt.

Wo:
Das Training findet in der MPG Turnhalle, Sichelstraße, 54290 Trier, statt.
(2. Etage – durch die erste Halle durchgehen)

Wann: Termine auf Anfrage.

Ein Einstieg ist jederzeit möglich.

Mitzubringen:
Leichte Sportkleidung, eine Gymnastikmatte und ggf. leichte Hanteln. Es kann dort geduscht werden.

Kursgebühr: 35,00€ pro Person, für Mitglieder der DJK/MJC Trier ist der Kurs kostenlos.

Eine Anmeldung ist in jedem Fall notwendig.

Max. Teilnehmerzahl: 18 Personen

Für weitere Informationen wenden Sie sich bitte an:

Sportreferent: Jörg Hunold
joerg.hunold@mjctrier.de   oder  0651/97848-13

Hier geht es zu unserem Anmeldeformular:

MJC-Anmeldeformular

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