Kursbereich der DJK/MJC Trier


Ganzkörperfitnesstraining: „Profil Haltung und Bewegung“

Sport in der Prävention

!!!!Ganzkörperfitness `Haltung und Bewegung´ Sport in der Prävention geht in die nächste Runde!!!

Dieses Kursangebot richtet sich an Frauen ab 45 Jahren, die in der Gruppe sportlich aktiv sein möchten. Wir trainieren Ausdauer, Kraft, Mobilisation und Koordination. Nach einer gründlichen Aufwärmphase zu motivierender Musik, machen wir ein gemeinsames Workout, oder ein klassisches Zirkeltraining. Das Trainingsprogramm ist wechselnd, damit wir uns immer wieder neu herausfordern.

Ziel ist die Steigerung der allgemeinen Fitness und des Wohlbefindens, sowie die Freude am Sport in der Gruppe.

Kursstart  :        Freitag, 13.092024

Kursende:         Freitag, 12.12.2024

Stundenzahl:   10 Einheiten jeweils freitags

Uhrzeit:             17:30h – 18:30h

Wo:                    Turnhalle der Grundschule St. Matthias

54290 Trier, Kentenichstraße 2-4

Kosten:             60 Euro (Mitglieder 55€)

Kursleitung:      Renate Greinert

Termine: 13.09., 20.09., 27.09., 11.10., 08.11., 15.11., 22.11., 29.11., 06.12. und 13.12.24

Hier ist die Anmeldung zum Kurs hinterlegt

Anmeldungen bitte an unseren Sportreferenten Jörg Hunold (gerne per Mail)

nähere Infos und Kontakt zur Kursleitung: renate.greinert@mjctrier.de

Gymnastik für Jung und Alt

Gymnastik ist eine Sportart, die wie beim Turnen versucht, ziemlich viele Körperregionen durch gezielte Bewegungen  – vor allem im Bereich Bauch, Beine, Rücken – die Muskulatur zu stärken. Gymnastik ist regelmäßiges Training über das gesamte Jahr, insbesondere für Menschen, die viel im sitzen arbeiten, denen es an Bewegung im Allgemeinen mangelt oder aber auch als Ergänzung zu anderen Sportarten.

Eine Trainingseinheit kann so aussehen, dass man sich zunächt langsam warm läuft, kombiniert mit Bewegungen der Arme. Danach erfolgen Übungen zur Stärkung der Rücken- und Bachmuskulatur. Zur Verbesserung der Koordination und der Reaktion können Zuwerfübungen mit unterschiedlichen Materialien folgen. Gegen Ende der Einheit stehen dann noch Dehnübungen und/oder die eine oder andere Yoga, bzw. Tai Chi Übung zur Entspannung auf dem Plan. Während der gesamten Zeit läuf ruhige Musik im Hintergrund.

Wo: Das Training findet in der MPG Turnhalle, Sichelstraße, 54290 Trier, statt.
(2. Etage – Eingangsbereich/Tor zum Scvhulhof durchgehen und dann rechts die Metalltreppe nehmen)

Wann: Mittwochs, 19.30 – 20.45

Termine: 12.06., 19.06., 26.06., 10.07., 24.07., 31.07., 07.08., 14.08., 21.08. und 04.09.2024

Mitzubringen: Leichte Sportkleidung, eine Gymnastikmatte und ggf. leichte Hanteln. Es kann dort geduscht werden.

Kursgebühr: 50,00€ pro Person, für Mitglieder der DJK/MJC Trier ist der Kurs kostenlos.

Eine Anmeldung ist in jedem Fall notwendig.

Max. Teilnehmerzahl: 18 Personen

Für weitere Informationen wenden Sie sich bitte an:

Sportreferent: Jörg Hunold
joerg.hunold@mjctrier.de   oder  0651/97848-13

Hier geht es zu unserem Anmeldeformular:

MJC-Anmeldeformular

`Raus in den Park´….

Auch im April 2024 geht es weiter mit unserem Outdoorsportangebot `Raus in den Park´. Folgende Kurse finden statt:

Kurs I: Raus in den Park – Outdoorsport für Jedermann
Das Ziel der Kurse soll die Steigerung der allgemeinen Fitness, Ausdauer und den Kreislauf an der frischen Luft in Schwung zu bringen sein. Weiter wollen wir Freude an der Bewegung im Freien und in der Kleingruppe erleben.
Donnerstags, jeweils von 18.30 Uhr – 19.30 Uhr,
Kursbeginn: 12.09.2024
Termine: 12.09., 19.09., 26.09., 10.10., 07.11., 14.11., 21.11., 28.11., 05.12. und 12.12.24
Hier finden Sie unser Anmeldeformular

Kurs II: Raus in den Park – Training für Mütter/Frauen mit und ohne Kinder im Buggy
Nach einem gründlichen Aufwärmprogramm durch Laufübungen und Aerobic werden wir ein Training zur allgemeinen Fitness durchführen. Trainiert werden: Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination. Unsere Motivation ist, neben der Steigerung der allgemeinen Fitness, auch die Freude an der Bewegung im Freien.
Freitags, von 10.00 Uhr – 11.00 Uhr,
Kursbeginn: 13.09.2024
geplante Termine: 13.09., 20.09.27.09., 11.10., 08.11., 15.11., 22.11., 29.11., 06.12. und 13.12.24
Hier finden Sie unser Anmeldeformular

Treffpunkt für alle Kurse: Bouleplatz am Mattheiser Weiher in Trier-Heiligkreuz
Teilnehmergebühr pro Kurs: 50,00€(Mitglieder 45,00€)
Geplant sind jeweils 10 Termine pro Kurs.

Die Kursgebühren fallen vor Beginn der jeweiligen Kurse an. Interessierte möchten sich bitte vorab unverbindlich bei unserem Sportreferenten Jörg Hunold über den Kontaktbutton unten oder telefonisch anmelden. Je nach den gesetzlich vorgegebenen Regelungen der zu diesem Zeitpunkt gültigen Corona-Verordnung würden wir in der Reihenfolge der Eingänge der unverbindlichen Anmeldung die Teilnehmer einladen.

Unsere Outdoor-Kurse konfrontieren uns mit Wind, Regen und Sonne. Diese Reize wirken sich positiv auf unsere Sinne aus. Daher bitte an bequeme, funktionale Kleidung, Joggingschuhe und Getränk denken. Im Outdoorbereich ist die Kleidung wichtig. Schlechtes Wetter gibt es bekanntlich nicht.

 

Yoga Kurse im Mergener Hof – Yoga Flow mit Sylvia Steines

Kurs 1: Dienstags, 17:30 Uhr – 18:30 Uhr

Kurs 2: Dienstags, 19:00 Uhr – 20:15 Uhr

Im Yoga Flow führst du die vielseitigen Asanas (Yogastellungen) fließend und im gleichmäßigen Rhythmus deiner Atmung aus. Mit dynamischen und gleichzeitig harmonischen Bewegungen kräftigst du deine Muskulatur schonend und effektiv. Die Atmung hilft dir dabei Stress abzubauen und deinen Körper und Geist zu entspannen. Damit verbesserst du langfristig deine Beweglichkeit, deine innere Balance und dein Wohlbefinden. Wenn du den Alltagsstress hinter dir lassen und mit neuer Energie nach Hause gehen willst, sind diese Yogakurse genau richtig für dich.

Zu dem Kurs sind mitzubringen:

Bequeme Kleidung, Yogamatte und evtl. Kissen. Bitte 5 Minuten vor Kursbeginn anwesend sein. Ein Einstieg in die Kurse ist jederzeit möglich.

Ort: Die Kurse finden alle im Balkensaal des Jugendzentrums Mergener Hof e.V. statt, Rindertanzstraße 4, 54290 Trier.

Leitung: Frau Sylvia Steines, Facebook: Sylvia Yoga Trier    Instagramm: Sylviasteines Internet: www.yogamitsylvia.de

Kursgebühren: Kurs I (60 Minuten) 80€ und Kurs II (75 Minuten) 96€ für jeweils 8 Einheiten.

Der Einstig in die laufenden Kurse ist nach Anfrage und einem freien Platz möglich.

Anmeldung und Information unter:

Kurse.workshops@mjctrier.de oder telefonisch unter 0651/97848-0.